Microciclo

MICROCICLO: Son ciclos pequeños basados en estructuras  de sesiones de entrenamiento relativamente cortas.
*BÁSICOS: Aumento uniforme de las cargas  atendiendo el volumen y delimita la intensidad  en el entrenamiento.

*CHOQUE: Rompe con la rutina del entrenamiento para obligar al organismo a  reaccionar y adaptarse. El volumen y la intensidad son elevados.

*RECUPERATORIOS: También son llamados de compensación, son utilizados en las competencias fuertes de alta tensión emocional o entrenamientos arduos.


SESIÓN DE ACTIVACIÓN O ENTRENAMIENTO DIARIO: Es considerada la estructura básica para realizar cualquier tipo de actividad física o entrenamiento , cada sesión es una pequeña planificación para que el deportista cuente con  las bases adecuadas para emprender la activación.

COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO:


*CALENTAMIENTO: Es la parte introductoria de cualquier tipo de calentamiento que prepara al organismo para  esfuerzos posteriores mucho mas exigentes. Evita que nos lesionemos.

*PARTE PRINCIPAL: Son los ejercicios que se van a desarrollar

*CONCLUSIÓN: Es la disminución gradual del ejercicio hasta llevar al organismo a un estado de recuperación