Plan de entrenamiento.

PLAN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO:  Es un modelo sistemático que ha sido elaborado previamente  para dirigir la actividad corporal, para mejorar la condición y la naturaleza del organismo humano hablando de la flexibilidad, fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, velocidad entre otros.
Ademas esto permite analizar el estado físico del individuo.

MACROCICLO: Es el plan de organización generalizada del entrenamiento que se divide en anual, bianual ,olímpico, bimestral cuatrimestral . Son utilizados por atletas  en función de su deporte o el rendimiento físico de estos . Es abierto y no existe una etapa concreta de finalizacion.

ETAPAS:

*GENERAL: En esta etapa se crea una base  para el trabajo de mayor intensidad  que se realizara posteriormente . El volumen de trabajo es alto pero la intensidad es baja. El entrenamiento aerobio es predominante.

*ESPECIAL: Se desarrollan las capacidades físicas propias del deporte que se esta practicando sin dejar a un lado su parte aerobia, se eleva la intensidad de los ejercicios en donde se obtiene un incremento de velocidad, ritmo y explosividad de parte del individuo.

*COMPETITIVO: Mantiene la forma deportiva alcanzada por el individuo y es aplicada al campo de lograr éxitos deportivos. Las competencias deben ser consideradas como prueba  final de los planes de entrenamiento y  evaluación de los atletas en situaciones fuera del entrenamiento.

*TRANSCISION: Evita la conversión del efecto acumulativo del entrenamiento en sobreentrenamiento  y asegura el régimen sin dañar al individuo.